[건강] 면역력이 힘! 면역력을 높이자

 

 

안녕하세요! 도톨맘이예요

 

 

 

 

 

 

여러분 면역력이 정말 중요하다는 거 다들 아시죠?

요즘 인스턴트 음식도 많이 드시고 잠도 잘 못자고

생활 리듬이 깨지신 분들 많으실 거예요

 

 

도톨맘 역시 생활하는데 불균형이 와서

면역력이 뚝 떨어졌어요

툭하면 감기.. 한번 걸리면 또 오래가고..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력은 외부의 세균과 바이러스에 우리 몸을 지키는

아주 착하고 중요한 일을 한답니다

또 손상된 세포도 회복시키구요

 

 

면역력이 떨어지는 이유는

청결하지않은 환경, 스트레스,

또 다양한 음식영양소의 섭취가 이루어지지 않았다거나

운동부족, 수면부족 등이 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

무엇이든 건강이 정말 최고잖아요

그래서 오늘은 면역력을 높이는 방법에 대해서

알아보기로 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력 높이는 방법 첫번째, 체온유지

 

 

 

우리몸에서 체온은 정말 중요해요

체온이 떨어지면 몸의 신진대사와 배설기능, 면역력이

뚝 떨어지거든요

체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 상승한다고 하니

면역력 높이는 방법에 정말 쉬우면서도 중요한 포인트죠

 

운동을 하면 안쓰던 근육을 쓰게 되면서

체온이 올라가기 때문에 운동이 단연 좋은 방법이예요

또 배를 따듯하게 해주면 면역력, 혈액순환에도 좋고

장운동까지 된다니 일석삼조

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력 높이는 방법 두번째, 충분한 수면

 

 

수면이 부족하게 되면 몸의 면역체계에 혼란을 줘서

이상이 올 수 있어요

하루 최소 7시간은 수면을 해야 한다는 사실

 

요즘 충분한 수면, 충분한 쉼을 못하는 분들 많으시죠

일하시더라도 꼭 편안하게 우리 몸에 휴식시간을 주세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력을 높이는 방법 세번째, 이런 음식은 피하자

 

 

 

찬 음식은 위장과 장에 부담을 주고 기능을 저하시켜요

또 밀가루나 설탕 역시 많이 먹는 것은 좋지 않아요

물 대신 커피나 음료수도 노노노

 

다 면역력을 떨어뜨리는 식습관이랍니다

 

몸에 좋은 발효음식이나 몸을 따듯하게 만들어주는 음식,

차 등을 즐겨 드셔보세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력을 높이는 방법 네번째, 스트레스 해소

 

 

 

다들 아시죠?

스트레스는 정말 만병의 근원이라는 거

 

스트레스가 심하면 교감신경이 긴장되어서

질병의 원인이 되는 활성산소를 증가시켜 면역력이 뚝 떨어져요

 

심한 과로와 스트레스는 절대 노노노예요

꼭 충분한 휴식이 아니더라도 적절한 쉼과 취미생활로

스트레스도 풀고 면역력 높여주세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 도톨맘과 면역력 높이는 방법에 대해 알아봤는데요

여러분은 얼마나 신경 쓰고 계신가요?

 

 

도톨맘은 오늘 저녁부터 뭐든다 다 있다는 곳에서 사온

핫팩을 배에 올려놓으려구요

아랫배가 따듯하면 여자한테도 좋구 체온도 올리고

장운동까지 된다 하니 간단하면서 최고일거 같아서요!

 

 

 

 

 

그럼 여러분 크리스마스 휴일 잘 보내세요

 

도톨맘은 이만

 

 

안녕